Miracle morning: haal het beste uit je dag

Miracle morning: haal het beste uit je dag
12 augustus 2018 admin

augustus 2018 • stilte en onthaasting

Miracle morning: haal het beste uit je dag

Hoe zorg je ervoor dat je het beste uit je dag haalt? The Miracle Morning kan daar het antwoord op zijn. Het is een ochtendroutine, bedacht door Hal Elrod en beschreven in het gelijknamige boek The Miracle Morning – the not-so obvious secret guaranteed to transform your life – (before 8AM). De clue is om op te staan niet omdat het móet, maar omdat je het zélf wilt. Deze tips zijn de principes van deze ochtendroutine.

  • Sta een uur eerder op dan je normaal doet.
  • Zorg dat je echt wakker wordt. Poets je tanden of sta even 5 minuten buiten.
  • Wees een minuut stil met aandacht voor je ademhaling, zie dit als een minimeditatie.
  • Schrijf in je notitieboek waar je dankbaar voor bent en waar je trots op bent.
  • Visualiseer je doelen voor die dag en beeld je in hoe goed je je voelt als je de doelen van die dag hebt behaald.
  • Doe meditatieoefeningen (dat kan ook via een app) of lees enkele pagina’s in een boek. Kies een positief boek dat je verder helpt, zoals een zelfhulpboek of lees de Bijbel.
  • Doe een kwartier lichaamsbeweging. Dat kunnen workout-oefeningen binnen zijn of buiten wandelen of hardlopen. Het is belangrijk dat je je lichaam in beweging zet om de dag echt energiek te beginnen en je lichaam wakker te maken.
  • Ga rustig douchen en ontbijten.

Zo start je je dag met een uur alleen voor jezelf. Dat is goed voor je zelfontwikkeling, je innerlijke rust én laat je de rest van de dag effectief werken.

Share: